3 dni

Udało mi się wyrwać na szybki trening , już ostatni przez najbliższe 8-9 dni Zrobiłem całe ciało , prócz nóg , które były wczoraj na zasadzie superserii w większości 1. Wyciskanie sztangi skos + podciąganie różne chwyty 4ss 2. Wyciskanie hantli poziom + wiosłowanie sztangą 4ss 3. Krzyżowanie drążków wyciągów dolnych 3s 4. Prostowanie drążka [...]

No to niefajnie, że tak na Was grzało, no ale przynajmniej lepsze to niż ulewa;-) Też czasem ćwiczę w dzikich dla mnie porach dnia, bywa, że nawet o 12 w nocy zaczynam, albo o 7 rano, ale ma to swoje plusy, odmiana, a i właśnie można spotkać kogoś kogo zwykle nie widać o naszych stałych porach. Relacja świetna, widać, że było "rodzinnie":-)) 5 dni [...]

Ehh to szkoda, że mordexa nie widziałem , mam od nich spodnie do treningu takie oldskoolowe i bardzo fajnie mi się w nich trenuje coś bym sobie pewnie kupił..:-{ Wracamy - mam nadzieję - do konkretnego trenowania , dobrej michy i życiowej formy za około 7-8 tyg. Ostatnio niestety jak to w okresie letnim dużo pokus dookoła, to jakiś grill, a to [...]

Lepiej nie będę się rozpisywał na temat ostatniego dnia , dziś mnie czeka chyba trochę więcej aerobów }:-( w DT jest wszystko ok , a w dni wolne ciągnie do złego . Na usprawiedliwienie siebie mam to ,ze nową knajpę orientalną otworzyli blisko domu i po prostu poszły testy 8-) }:-((( itd itp %) Wczoraj dostałem na test nową przedtreningówkę od [...]

[...] takie wpisy jak Twój lub, gdy jest gorzej delikatne zj**ki - tego czasem potrzeba :-)) Myślałem, ze dzisiaj bedzie ładna pogoda - jak wczoraj , już dawno nie było u nas dnia na około 30 stopni i sporo słońca, od rana nawet się na to zapowiadało, a teraz szaro ,buro i ponuro + mega deszcz, zaj**iste lato , nie ma co %-) Trening dzisiaj bardzo [...]

[...] oraz do tematów Relacja z zawodów amatorskich - http://bit.ly/2dzAnCk Relacja z zawodów PRO - http://bit.ly/2dzAr4J Dopiero 2 dni temu poszedłem pierwszy raz , po 1.5 tyg przerwie na trening. Zrobiłem szybko całe ciało. Wczoraj byłem tylko na 40min aerobach. Dzisiaj w planach jakiś trening i pewnie [...]

[...] Po Pradze i Warszawie, przyszedł w ostatni weekend czas na Puchar Polski w KiF, oczywiście relacja była na forum. Trasa się bardzo wydłużyła, przez dojazd w piątek po południu, więc idealny czas by się wpakować w mega korki w Warszawie, navigacja 4 razy zmieniała mi trasę i wybierała krótszą drogę więc i tak sporo zaoszczędziłem jadąc jakimiś [...]

[...] grałem w piłkę, a potem wiele lat w siatkówkę ale , że wzrostu zabrakło by grać na jakimś wyższym poziomie to wszystko tylko amatorsko. Za to od kosza zawsze stroniłem, średnio lubiłem - jednak jak się było młodszym zawsze na boisko w lato się chodziło i trochę pograło , porzucało. Jednak mimo, że w siatkę grałem naprawdę długo (i zamierzam [...]

[...] historii, kilka sekund i po sprawie ;) Czuję się już sporo lepiej , ciągnie na siłownię aby zrobić jakiś lekki trening ale rozsądek mówi by jednak wykurować się porządnie :-) Tak też uczynię, zapowiada się , że najbliższy trening będzie za około tydzień. Do tego czasu muszę przemyśleć trening ale chyba polecę schematem podobnym jak w lato [...]

[...] Open troche mi mieszają w trybie spania ;) wczoraj i dzisiaj jednak po ok 9h snu i czuje sie od razu lepiej rano wypad do Karpacza i mam nadzieje kilka bardzo fajnych dni , wypoczynek sie przyda , bateria trzeba podładować i mam nadzieje,ze wrocimy zdrowi :-) Po powrocie kolejna - 4 wizyta u fizjo (już się cykam 8-) ) we wtorek, a pod [...]

[...] rękę \-) Zauważyłem już poprawę - nie drętwieje mi tak często przedramię (od strony wewn) jak i palce u dłoni, więc na pewno idzie coś do przodu Kolejna wizyta u fizjo za 8 dni ,a w najbliższy piątek ostatni zastrzyk z synocromu. Dzisiaj mogę jedynie zrobić nogi bo odpada trenowanie góry. Jestem na nogach od 6 rano wyjątkowo i chce mi się trochę [...]

W tym poniższym treningu nic nie zmieniałem względem poprzedniej jesiennej rozpiski bo wygląda mi on na optymalny pod kątem ilości serii/powt itp. Ciężary będą zaniżone zapewne w każdym najbliższym treningu bo muszę na razie sprawdzać jak sprawuje się leczony łokieć , np. dzisiaj nic nie bolało ale podczas wyciskania pierwszego przeskakiwanie w [...]

[...] dobry, już go niestety nie ma , od wczoraj zjadłem 3 solidne porcje (w tym dzisiaj na śniadanie 8-) ) Fajnie zapycha nawet bez dodatku innych produktów z ww. Będę musiał w dni LC stosować częściej i popróbować także z innymi rodzajami mięsa. Ten powyżej był z około 750g fileta z kurczaka + skroiłem 1 kabanosa wołowego bo akurat miałem ;) [...]

[...] %-) http://www.sfd.pl/Leniwe_kluski_NO_CARB-t1139846.html Bigos - klasa sama w sobie potwierdzam, pewnie będzie lądował co jakiś czas u mnie w menu. Szczególnie właśnie w dni LC jak już je sobie w końcu ogarnę. Miało byc od dzisiaj ,ale jak to w poniedziałek - od rana nadrabianie forumowych zaległości po weekendzie. Później sporo nowych rzeczy [...]

Cóż, w przypadku nóg łokieć nie jest wytłumaczeniem na śmieszne obciążenia gdzieniegdzie 8-) ale był to dopiero chyba 3 trening nóg od początku roku, ostatni miałem 5 dni temu i do dzisiaj cały czas czułem dwugłowe uda , do tego stopnia że marzyłem by ich dzisiaj nie robić \-) W końcu zdecydowałem się na MCNPN który nigdy nie był moim ulubionym [...]

[...] kiedyś wrzuciłem do zamrażarki, chcialem zjeśc z samą fasolką ,a okazało się ,że mam też takie /SFD/2017/3/2/ef38c39fc7b0493ba99c313afe4bca2a.jpg Dzięki DoDo :-)) Od wczoraj podkręciłem lekko aeroby , jak juz pisałem w dnt 25-> 30min , a w dni treningowe jeszcze się zastanowię ,dodam prawdopodobnie kolejny interwał, przemysle to jeszcze

Ja średnio przepadam za smakami orzechowymi w odżywkach więc nie próbowałem :-) Mamy tyle innych fajnych, ze szkoda mi czasu na testowanie :-D apple pie - bardzo fajny i smaczny, do omletów najlepiej mi pasował 17.03.2017 Wczorajsza kolacja : 150g kaszanki 8-) + trochę ketchupu + 150 g pieczonego udka kurczaka + 60g chlebka [...]

[...] ktos lubi słodziki to zamiast niego pewnie moze doadc kilka i bedzie tez spoko i bez dodatku ww Ja już po treningu , świetny trening i szybko mijające cardio , ktorych mialem nie ruszac ale 30min mi tak szybko mija , ze po nogach bede juz robił 35 , moze tak samo w dni wolne Niebawem wypiska /SFD/2017/3/18/acbc8c4b1d7647d08d0098ccd7605739.jpg

[...] ze nie ma tam jak ćwiczyć, aż powiedziałem dość, rzuciłem pracę żeby sobie ułatwić warunki do treningów i teraz nic mnie nie oddciągnie, w przedostatni dzień w poprzedniej pracy rozwaliłem nadgarstek ale jak powiedziałęm ze wracam na silownie to wróciłem i ze łzami w oczach robiłem treningi ale wytrwałem i wyleczyłem sam rozciąganiem (mam [...]

[...] mięsny jeż zawsze na propsie };-)}:-( w jedzeniu mega dużo zmian nie nastąpiło w ostatnim okresie, no chyba ze ten pierwszy w tym sezonie typowy polski grill 2 dni przed badaniem moglby miec taki wpływ na wynik ;) tak poza tym źródła tłuszczy i białka u mnie praktycznie przez lata takie same, skontroluje to ponownie za 2-3 miechy [...]